Prova d’esforç
3 de febrer del 2026 · [Centre de medicina esportiva] · Rampa en cinta, +1 km/h per minut
- VO2màx
- 58.4
- FC màx.
- 190
- FC repòs
- 49
- Pes
- 70,2 kg
- Ergòmetre
- Cinta
Llindars
| Llindar | FC | Ritme | Velocitat |
|---|---|---|---|
| Aeròbic (VT1) | 151 | 5:05 /km | 11,8 km/h |
| Anaeròbic (VT2) | 175 | 4:10 /km | 14,4 km/h |
Zones d’entrenament
Z1 110–138 · > 5:40
Z2 138–151 · 5:05–5:40
Z3 151–165 · 4:30–5:05
Z4 165–175 · 4:10–4:30
Z5 175–190 · < 4:10
Freqüència cardíaca en ppm (FC màx. 190).
Notes
Dades d’exemple. Substitueix-les per les del teu informe.
Millora del VO2màx i dels dos llindars després del bloc d’hivern. Proper objectiu: pujar el llindar anaeròbic per sobre de 14,5 km/h.